Fòm Kò

8 "Mythos" sou rejim: pa vale anyen pèdi pwa

zeit.geschichte: Vom Weltkrieg zum Kalten Krieg - Die Konferenz von Jalta | 25.11.2017/ORF III (Avril 2019).

Anonim

Soti nan 5 manje yon jou nan yon mani ak kalori, ki gen ladan engredyan majik amegrisan, difisil yo separe ble a soti nan pay la, menm jan grann mwen ta di. Se poutèt sa nou itilize yon ekspè yo bat ide yo fo, ki gen anpil lè li rive mens. Se pou nou distenge vre a soti nan fo a yon fwa pou tout!

Mytho 1: Dejene se manje ki pi enpòtan nan jou a

Si gen yon sèl bagay nou te tande anpil fwa, sa a se li. Men, manje maten an reyèlman gen yon efè desizif sou pèdi pwa ou a? Valérie reponn NON.

"Etid yo montre ke si ou pa fè l 'nan lòd yo diminye kalori, Lè sa a, wi, li ap mennen nan plis manje apre sa epi … pran pwa, men si ou pa grangou, pa fòse tèt ou Nou pa machin ak nou yo tout diferan, kidonk, ou bezwen konnen ki sa ki travay pou ou, men pa gen anyen yo di ke kò a gen yo manje sa a oswa bagay sa yo chak maten yo dwe anfòm. "

Mytho 2: Pa gen gwo manje apre 8 pm

Nenpòt ki moun ki travay nan yon biwo konnen ke yon manje midi bon inevitableman mennen nan yon dezi terib yo gen yon ti dòmi sou dosye l '!

Nou pa gen yon rezèv nan lestomak l 'yo kenbe moute tout nwit lan, sof si estoke ak Se poutèt sa … grandi! Valerie envite ou yo retire lide sa a fou nan tèt la.

"Nou toujou tande ke dine ta dwe pran pi vit ke posib, paske li fè ou grès, men li jis mal!" Yon kalori se yon kalori, kèlkilanswa tan li vale. Si ou manje mwens nan aswè a, ou pral pèdi pwa tou senpleman paske ou diminye konsomasyon enèji ou, pwen bar.Men, si ou manje menm kalorik kantite yo nan 10 am ak 19h pou egzanp, ou pa pral resevwa grès. "

Mytho 3: Yon soda, mwen chwazi li limyè evidamman!

Anpil moun panse ke konsome Coke Limyè yo (oswa nenpòt ki lòt soda limyè pou sa) pral pi bon pou yo. Se konsa, gen, archie mal!

Valerie eksplike: "Evidamman sa yo limyè soda yo se move pou ou.Pa sèlman, yo krible ak sodyòm, men li te menm te montre ke soda limyè ankouraje pran pwa. bwè yon soda limyè, nou manje 20 a 25% plis nan repa nan pwochen paske li ogmante apeti la. "

Mytho 4: Sote manje ede pèdi pwa

Big grès NO. Si li te gen okenn efè sou pwa a, di Valerie, li ta dwe totalman te opoze ak sa nou vle.Se konsa, pa fè sa pou pitye, ou pral regrèt li anmè!

"Bagay la se, si ou kòmanse mouri grangou tèt ou, mouri grangou tèt ou, ap resevwa itilize yo te grangou, kò ou pral antre nan mòd 'grangou', nan ka sa k ap pase a enèji nan magazen kò, kalori, li bezwen fè fas ak fonksyon byen. Se konsa, chanjman metabolis ou ak depanse mwens, li te aprann fè rezèvasyon. ak lè sa a n'a anvayi yo-yo mòd. "

Mytho 5: Manje 5 ti manje nan yon jou

Eske ou panse sa yo nibbles ti kras yo te bon pou ou? Valerie panse ke gaye li bezwen nan 5 fwa nan yon jounen, jis paske nou panse ke nan ki jan li nan bon, se absid!

"Li ta ideyal yo manje chak kat èdtan, sèlman si ou gen sik ki ba san, tankou dyabetik, paske pa gen okenn règ nan zafè a, chwa ou a se manje lè ou se vre wi: grangou pa kwè li fay manje 5 manje yon jou kò a bezwen rès tan pou dijesyon ".

Mytho 6 .. kafeyin amelyore pèdi pwa

sou ka jwenn anpil benefis nan kafe, men yon reyèl pouvwa diminye NO!

Valerie eksplike: " Li an sante ase yo bwè yon tas kafe reyèl bon yon jou, pou kantite lajan an siyifikatif nan anti-oksidan, men li pa pral ede w pèdi pwa. Sepandan, ou dwe konnen ke kafe bwè ogmante vitès la kè, se konsa apre sèten dòz, kè a ap akselere, epi li pral afekte pwa a kòm byen ke gen yon lafyèv pou egzanp! Pa gen anyen ki an sante nan sa.

Mytho 7: Konte kalori se fason ki pi bon pèdi pwa

OK, limite kantite kalori ou manje, si ou ale pi lwen pase rekòmande chak jou konsomasyon, se sans komen. Men, konte yo kòm yon mani vin kontrouvèktif.

"Mwen pa vle moun yo vin konpulsif, totalman obsede avèk li. Nou dwe pi wo a tout manje an sante, epi konte kalori se pa fason ki pi bon yo reyalize sa a." Pye Massage Nimewo tablo 1 se yo kenbe yon bon sante, relasyon pozitif nan rejim alimantè ou, olye ke wè yon lènmi nan chak kalori!

Tipikman, yon avoka ki vo sou 280 kalori pandan yon pake chip endividyèl ap total 200. Yon total kalori trè pre, men benefis sante ak efè sou silwèt a twouve diferan!

Mytho 8: alimantasyon pwoteyin segondè yo se pi bon an!

Moun souvan antre sou rejim segondè nan pwoteyin, panse ke sa a se kle nan siksè nan pèdi pwa. Men, sa yo alimantasyon pwoteyin segondè yo pa trè bon pou sante ou.

Valerie eksplike pwen sa a: " Wi, ou ka petèt pèdi pwa … men Bondye ke ou jwenn tounen byento apre! Anplis de sa, souf ou chaje, ou manke enèji, ou se mosad … Èske ou ka ou sipoze yon randevou Gallant nan kondisyon sa yo, seryezman?Nèg la pa t 'menm deye' bo ou! "

Ou te aprann leson ou a? De tout fason, toujou pran prekosyon lè li sanble li twò bon vre yo dwe, pa vale anyen! Se konsa, ou sonje parfe Sonje leson verite nimewo 1:.! Mens a nan yon rejim balanse epi yo ka balans lan dwe aprann

Men, pa ezite swiv nou tou sou Twitter @ ak aufeminin pournplus enfòmasyon pwogram Valerie Orsoni, vizite sit entènèt LeBootCamp nan

yo aprann plis sou aufeminin:

> sou grès bon ak move

> ki jan ? sevre lè yon moun dejwe sik

> aperitif nan limyè, mwen kontwole

Gade tou

ba endèks glisemi manje yo

Gade tou: manje ki gen yon endèks glisemi ki ba, mwen vle!

© iStock