Kwizin

Mwen gen plezi, mwen eklere desè m '!

ADRIENNE Orchestre Tropicana d'Haiti (Jen 2019).

Anonim

Wi, ou ka pran e menm rezime desè, menm lè ou peye atansyon sou liy li yo. Sekrè a? Konkou tèt ou gato, krèm oswa pi pa eklèr yo. Nou échanges bè an ak maskarpon kont krèm fre limyè oswa yogout, nou limite sik, se fòse sou epis santi bon tankou vaniy oswa kannèl, ak di yon gwo wi a fwi. Boujon gou ou pa pral wè diferans lan, men balans ou, menm si! Prèv la nan 10 resèt nan desè lightened.

1. Limyè chokola gato

An gonfle, subtilly chokola … Isit la yo se nouvo konpayon akonpaye kafe ou. Pou limite itilizasyon bè, reflechi sou pran ti mwazi silikon ki fasil pou okipe yo. Epi, glas la? Li nan 0%.

Engredyan pou 6 gato eklere

125 g sik

210 g farin frans

1 ze

40 g nan kakaoye

2 ti kiyè luil boulanjri poud

25 ml lèt semi-ekreme

60 g grès bè

1 gwo kiyè vaniy ekstrè kafe

li gato yo resèt eklere

lòt resèt gato ak konsèy soulaje

Bè, sik ak chokola se trio a lènmi nan gato ou. Se konsa, sistematik komès chokola pou kakawo ak bè pou vèsyon pi lejè li yo. Sugar? Kèk, nan kou. Epi konplete, si sa posib! Ou ap chèche konnen: li fasil yo vire resèt gato ou nan resèt desè limyè!

2. Plum pwa ak flè zoranj

Sèvi trè fre, ou pa janm kawotre nan determinasyon li yo. Varye gou lè l sèvi avèk leve dlo oswa kèk gout vaniy gou. Isit la se yon desè ba-kalori ak bon gou!

Engredyan pou 4 moun

50 cl krèm limyè ak 5% grès

1 ti kuiyè. soup poud siro

2 fèy papye jelatin

1 vaniy pwa

2 gwo kiyè zoranj dlo flè

20 g nan poud kokoye, 20 g pwason wouj

Li rès resèt la

Lòt resèt nan panacottas limyè …

Sèvi ak krèm eklate ak jelatin (oswa agar agar) diminye konsomasyon kalorik. Parye sou gou lè l sèvi avèk gou, grenn, poud ak dlo parfumé. Sugar se initil pwochen pòt.

• panacotta kokoye

• panacotta ak chokola blan ak wowoli nwa

• ti tay panacotta frèz

3. Limyè Strawberry Shortcake

Ou vle aleje moute menm plis charlotte ou a? Pran sezon fwi, dous ak mi, sa ap diminye kantite sik.

Engredyan pou 4 moun

250 g nan fwomaj blan (0% oswa ou pa)

24 biskwit

250 g frèz

125 g sik koule

Aga-Aga (2 g = 1 sache ) oswa jelatin

Li resèt la

lòt super ki lejè charlotte resèt

nan resèt ou a, chwazi fwomaj la 0%. Evite toppings ak flan oswa mortise, reyèl bonm kalorik. E si ou te eseye ranplase bonbon ak fwi?

• Raspberry Charlotte

• Orange Charlotte

• Chokola Charlotte

4. Limyè clover ak mango ak lacho

gaspiye a se yon desè nan orijin angle ki vini nan yon vè. Lide a? Kouch altène nan fwi, fwomaj krèm ak biskwit. Yon moun kapab byen vit pouse moute adisyon a kalori lè l sèvi avèk krèm maskarpon ak bonbon, men se pa panike, li fasil alèj san yo pa gou li yo pral soufri ankò.

Engredyan pou 2 pers.

1 mi mango

Green 1 sitwon

2 natirèl yogout 0%

4 biskwit boudoirs

2 ti kiyè luil ki gen sik ladan koule

1 gwo kiyè poud kakawo kafe san yo pa sik

Li resèt la

lòt vetiy revni eklere

Bon k ap viv, gaspié a toujou vle plis. Likè, fwi sèk, jivra sik … Di kanpe! Opt pou fwomaj la kaye oswa yogout ak fòs sou fwi yo, epi ou pral konkeri.

• Frèz Trifle

• Cherry Trifle

• betize ak sòs chokola Pear

5. Konfizyon pèch Pistache ak flak ble konplè

ordèv yo pi byen yo se cho ak kroustiyan. E si ou pran sereyal pi renmen ou soti nan kofr la pou akomode yo? Rezilta a? Yon desè balanse ak super bon.

Engredyan endividyèl pou yon pi lejè konfizyon

jòn 1 Fisheries

45 g nan flak ble konplè

15 g bè redwi nan 41% oswa 25 g siplemantè limyè bè 10%

1 ti kiyè nan pistache sale

fou prefere nan 180 ° C (thermostat 6). Peel ak wòch pèch. Koupe nan tranch epè epi kouvri anba a nan yon plat moun. Recouvrir Pistache epi distribye sou lapèch lam. Nan yon bòl, apeprè kraze petal yo ble. Add bè mou a epi melanje ak dwa ou yo. Kwit 10 minit. Yo dwe tache.

Lòt ordèv revni ak yon ti kras plis pou Desè limyè resèt

Nan plas nan farin melanje ak bè, konfizyon ti biskwit eklere. Kwit fwi ou pou kèk minit nan yon wok. Kolekte ji a ak melanje li ak poud biskit la. Konfizyon Lè sa a, melanj sa a sou plak ou anvan ou deplase dife pou chofe fou a …

• Pear konfizyon

• konfizyon kiwi

• Abiko konfizyon Hazelnit

6. Limyè pwa millefeuille

Desè pi renmen ou sou 3 planche? Se tankou yo te re-rezerve plizyè fwa!Tronpe pa ajoute menm plis fwi ant de dra nan brik!

Engredyan pou 2 pers.

2 pwa

4 fèy papye an brik

50 g nan redwi

bè 2 gwo kiyè sik

1 ti kiyè kannèl

Plis resèt

Lòt limyè-pwa millefeuille resèt ak konsèy nou yo fè yo menm pi lejè

Men, si ou mete pòm bato olye pou yo fèy papye brik? Jis koupe pòm yo nan tranch trè mens epi mete yo sou yon plak pou de ak yon demi èdtan nan 90 ° C (thermostat 3). Pa bliye retounen yo de tan zan tan.

• Millefeuil ak frèz bwa

• Limyè pwa millefeuille

• Millefeuil ak frèz

7. Strawberry tiramisu ak frèz

Tiramisu san mascarpone? Li posib gras a fwomaj la blan. Olye pou yo espekiloz, sèvi ak farin avwàn oswa kònen diri oswa petal ble. Li se sèk ak menm plis ayeryen.

Engredyan pou 6 pers.

400 g frèz

6 biskwit woz nan Reims

250 g nan fwomaj 0%

30 g an poud sik

1 vaniy gous

Nan yon bòl, konbine fwomaj blan ak sik. Pataje gous la nan mwatye lengthwise ak kolekte grenn yo ak yon kouto. Add to melanj nan fwomaj Cottage. Rezèv 6 frèz. Koupe lòt moun yo an moso. Kraze 1 biskit nan pati anba a nan chak vè. Add frèz yo nan moso ak yon kouch fwomaj blan. Repete operasyon an. Fini ak yon kouch fwomaj kotaj ak dekore avèk yon frèz.

Lòt resèt tiramisu: soulaje yo!

Mascarpone se yon pèlen kalori reyèl. Olye de sa, patisipe pou yon melanj faisselle 0% ak 0% yogout. Biskwit oswa Gingerbread? Prefere fwi yo. Lè sa a se ki jan desè a tiramisou vin ba nan kalori …

frèz tiramisou resèt nan

• Tiramisou ak Gingerbread ak chokola

Woz Frèz Tiramisou • Chokola Orange Tiramisou

8. Crème brûlée ak kannèl

Yon klasik nan anvi ou a? Eklere l 'ak yon plè krèm fre, envite ou pral wè sèlman dife! Pa ezite ajoute moso fwi tou: frèz, Franbwaz …

Engredyan pou 4 pers.

40 cl nan krèm likid 0%

4 eu

30 g nan an poud sik

½ kiyè maizna

½ kiyè kannèl

½ trete sitwon

2 gwo kiyè mawon sik

li resèt la

lòt resèt limyè krèm brule ak konsèy ki ka kalme

nan kou, ou bezwen krèm nan nan fre nan 0%. Ka poud pomad dwe itilize pou aspartame pou kwit manje espesyal. Brown sik? Enposib fè san li nan karamèl tèt la!

• krèm brule ak aromatize Gingerbread

• krèm brule ak vaniy

• krèm brule ak franbwazye

9.Limyè chokola krèm: yon super desè balanse!

Krèm ak delika parfumé … Pou yon efè blòf, prezante sa a dous nan ramekins ti oswa verrines. Lè sa a, jis yon frèz kèk pou krèm ou yo vin "fonn" chokola.

Engredyan pou 4 moun

250 ml ekreme lèt

2 tout ze

2 gwo kiyè kakawo san sik

Li rès resèt la

Lòt resèt pou krèm dous ak plis yo aleje yo :

Fasil, krèm yo ti yo elatriye nan pa gen tan epi yo disponib dapre dezi yo. Ranplase sik ak yon melanj sik ak ze-farin ak jelatin oswa agar-agar.

• Ti krèm chokola zoranj

• Mint ak krèm chokola chip

• Krèm chokola ak krèm yogout krèm

10. Anbarasan rubarb san bè

Rubarb se nan sezon! Jwi li nan gou li nan tout eta li yo. Nan konpot, jams, pi … Nou renmen li tou mou vèsyon pou fondan li yo ak coquetie li yo asidul.

Engredyan pou 4 moun

250 g nan rubarb

75 g nan sik an poud

80 g nan farin frans

2 ze

1/2 sache nan vaniy sik

1/2 ti kiyè nan poud boulanjri

Li rès la nan resèt la

Little plis aleje mou ou , epi fè desè balanse

Jwenn yon batri nan mwazi silikòn! Se konsa, ou sove omwen 20 g nan bè, paske ou pa bezwen grès yo nan unmold fasil.

Li tou sou aufeminin

> Seleksyon nan rim sèvo

> 10 desè limyè

> 10 resèt fre ak limyè

Lòt resèt limyè pou manje limyè ak bon gou

Wè tou: 60 resèt limyè - rekòt slimming

© IStock