Fòm Kò

Rejim alimantè a Atkins

The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field (Jen 2019).

Anonim

Prensip

Dapre Dr Atkins, ki gen nan plas rejim alimantè li nan 70s yo, pwa depase se pa akòz yon rejim alimantè twò rich, men yon dezekilib nan metabolis manje, plis jisteman yon asimilasyon pòv nan sik. Kò nou pwodui enèji li yo nan sik ak grès.

rejim alimantè a Atkins se konsa ki baze sou yon prensip senp: li se diminye idrat kabòn nan rejim ou an, se konsa ke se kò a fòse yo tranpe nan rezèv grès ou, kòmanse boule epi ou pèdi pwa. Nan kontèks sa a, kalori yo pa enpòtan.

Se poutèt sa tout idrat kabòn yo entèdi, si yo "ralanti" tankou manje ki gen lanmidon oswa legim, oswa "vit" tankou fwi, bagay dous ak alkòl.

Nan contrast, ou ka manje pwoteyin san limit ak tout grès, sa vle di vyann, pwason, bèt lanmè, ze, pwodwi letye san sik, mayonèz, bè, lwil oliv, fwomaj. Nan ti bout tan, pandan rejim alimantè a Atkins, manje tipik konpoze de vyann, pwason, ze ak fwomaj. Ou ka ajoute legim idrat kabòn ki ba, yon ti kantite vèt oswa segondè legim fib, sòs salad ak remèd fèy.

Jou tipik

Dejene: yon ze grenpe, cheddar, te oswa kafe san yo pa sik.

Manje midi: yon chou salad, poul, seleri, leti, fwomaj, lwil oliv.

Dine: Trout, sòs salad vèt, zaboka, lwil oliv, san wee yogout mèg.

Rezilta

Pèdi pwa se vit depi nan konmansman an, ak 2 a 4 kilos nan premye semèn. Lè sa a, ou ka pèdi 6 liv yon mwa.

Pifò

rejim alimantè Atkins la pèmèt ou pèdi pwa byen vit, epi san yo pa grangou: ou ka manje plis pase nan yon rejim "klasik".

Tankou yon rejim idrat kabòn ba diminye griyaj ak koub apeti.

Règ yo trè fasil yo swiv depi ou pa konte kalori.

mwens

Rejim sa a lakòz deba paske nan tèm long la, rejim alimantè sa a se danjere pou sante. An reyalite, gwo konsomasyon nan ogmante nivo kolestewòl, ki domaj kè a ak atè yo.

Ou ta dwe tou konnen ke prive de idrat kabòn, kò a trase enèji li soti nan grès sètènman, men tou, nan misk yo, ki lakòz kè plen ak fatig fizik ak mantal.

Kòm ak tout eksklizyon rapid, risk pou vitamin, mineral ak fib feblès se segondè.

Fè atansyon ak konstipasyon ki te koze pa absans vityèl fib.

Finalman, konnen ke pèdi liv yo ka retounen le pli vit ke ou retounen nan yon rejim alimantè nòmal.