Kwizin

7 Desè sa yo san te ajoute sik (oswa sik atifisyèl)

Sin Piedad: Spaguetti-Western documental completo (Without Mercy) (Jiyè 2019).

Anonim

Ou se kap chèche yon desè san sik? Ak gourmand plis? Nou konprann ou: yon pòm ak yon yogout, li se yon ti kras … Epi li se jisteman paske nou konprann ou nou jwenn pou ou desè reyèl san yo pa ajoute sik. Epi nou pa t 'tronpe: resèt desè san sik sa yo tou san sik. Pa gen stevya, pa gen okenn siwo myèl, pa gen okenn siwo agav … Pa gen sik ajoute nou di ou! Vle yon mous chokola, yon tat, yon krèm glase oswa yon kana pana ki pa pral fè so sik nan san ou a? Li isit la.

1. Chokola mouslin san yo pa sik

Li pa gade tankou sa men mouslin a chokola ka trè nourisan kòrèk, pandan y ap rete yon desè goumè. Men ki jan li fèt san sik.

Engredyan pou de

- 65 g

chokola nwa - 3 blan ze

Preparasyon nan mouslin chokola sugarless

Fonn chokola (nan fou mikwo ond pou egzanp) . Liv li.

Bat blan yo nan nèj. Lè sa a, ak yon spatul ak délikatès, brase nan 1/3 nan blan chokola blan yo, epi melanje dousman jiskaske yon krèm lis jwenn.

Fè aranjman nan ramekins oswa verrines epi kite fre pou 3 èdtan.

2. Krè sik-gratis

Nan baz la, krèp ak krèp ka fèt san sik … Li tout depann sou ki jan ou gani yo. Avèk sa a resèt, krèp yo pral gou dous (men san yo pa ajoute sik), ki pèmèt ou jwi lanati oswa avèk fwi.

Engredyan

- 150gr farin frans

- sòs pòm (oswa lòt) san yo pa ajoute sik

- 1 vè lèt zanmann oswa yon

yogout - 2 ze

- 2 pens nan poud boulanjri

Preparasyon nan krè sik-gratis

Melanje tout engredyan. Epi li pare! Ou ka kwit yo nan yon chodyè ti.

3. Sugar gratis pòm gato

Pou timoun yo (ak foodies), plis klasik ak fasil fè pase gato yogout, li difisil! Sa a yon sèl se totalman san yo pa ajoute sik e konsa ou kapab jwi li san yo pa koupab yo jwi ak ti ou …

Engredyan (sèvi 6):

- 1 Greek yogout

- 1, 5 po farin frans yogout

- 1 ledven yon ti kiyè

- 1 kraze bannann

- 3 pòm

- 100 g sòs

- 1 ze

- kèk noutmèg griye

Preparasyon nan gato ak yogout ak sik pòm gratis

yon chalè nan fou an a 180 ° C (thermostat 6). Bè yon plat nan 20 cm an dyamèt.

Melanje kraze bannann, yogout, noutmèg ak ze.

Nan yon lòt veso, melanje farin lan ak ledven an.

Melanje tou de melanj ak brase jiskaske yo jwenn yon keratin lis.

Vide farin lan nan yon plat.

Peel pòm yo, epi koupe an tranch mens anvan ou mete yo sou farin lan.

Mete ti moso bè sou tèt epi mete nan fou pou 30 minit.

4. Tat pwa san sik

Plezi nan manje yon tat pi byen sèvi pa crispness li yo. Avèk yon bon kwit manje, nwa ak vaniy ogmante gou a, tat la tat ale san sik san yo pa yon sèl reyalize li. Si se konsa!

Engredyan

- 1 patisri soufle

- 6

pwa - 100 nwa g tè

- 50 g koupe nwa

- 50 g nan nwa koupe

- 2 ze

- 20 cl krèm

- 10 cl lèt

- kèk zanmann anmè kou fièl gout

- vaniy (nan bouch)

Preparasyon pwa tat san sik

Peel epi koupe pwa nan moso.

Nan yon bòl, melanje tè melanje, ze, krèm, lèt, vaniy ak anmè briye.

woule soti farin lan ak pike l 'ak yon fouchèt. Fè aranjman pou pwa yo sou tèt epi vide melanj lan zanmann.

voye ak nwaye koupe ak nwa.

Kwit pou apeprè 25 minit nan 180 ° C (tèmostat 6)

5. Pana kaka san sik

Isit la se yon desè ki lanse ak ki pran swen nan liy ou yo ak sik nan san ou … Pana a kaka san sik, li se bèl e li se bon!

Engredyan

- 250 g nan mango (oswa fwi lòt tankou frèz oswa Franbwaz)

- 1 vaniy pwa (ki ou te ranmase grenn yo)

- 40 cl

krèm - fèy 2 jelatin

- fre fèy rekòt pye mant

Prepare sik la pana tèr

tranpe fèy yo jelatin nan yon bòl nan dlo frèt.

Chalè krèm nan ak pwa vaniy fann ak grenn li yo. Lè melanj la kwi, retire soti nan chalè. Drenaj oswa vire jelatin fèy yo. Retire van an pwa van nan krèm a, ajoute jelatin la pa melanje jouk li fonn. Filtre melanj lan epi vide nan mwazi silikon endividyèl ak fre.

Melanje fwi a epi pase koulis la nan Chinwa.

Pou sèvi, unmold cotta la panna, epi vide fwomaj la fwi sou li. Ou ka dekore ak yon moso kèk nan fwi ak fèy rekòt pye mant.

6. Sugar-gratis fwomaj

Nan fanmi an nan goumè ak Desè rich, fwomaj la kenbe youn nan kote yo an premye. Men, pou ke gato tou, gen se yon altènativ san yo pa sik …

Engredyan

pou gato a:

- 150 g farin avwàn

- yon konpòte ki pa gen okenn te ajoute sik (100 G.)

- 50 g kokoye lwil oliv

nan krèm nan fwomaj

- 500g nan krèm fwomaj (oswa st MORET)

- vaniy (1 lay)

- 400g franbwazye

- 4 ze

- 20 cl nan krèm lou

Preparasyon nan fwomaj san sik

Pou baz la, melanje tout engredyan yo epi gaye preparasyon sa a sou yon mwazi ak anba detachable.Kwit pou 20 minit nan 180 ° C.

pou aparèy la, melanje vaniy grenn, fwomaj krèm ak krèm. Add ze yo, Lè sa a, franbwazye yo, epi vide sou baz la gato.

Kwit 40 minit nan 150 ° C. Anvan ou sèvi, kite kanpe lannwit lan nan frijidè a.

7. Bannann pen san sik

Sa a resèt se pafè pou desè, manje maten oswa te apremidi. Pen an bannann, ou konnen? Li se yon pen ultra senp yo reyalize ak ultra dyetetik, espesyalman depi li se san sik. Paske isit la, li se bannann lan ak kannèl la ki aromatize li.

Engredyan

- 3 bannann diri

- 30g nan bè

- 3 ze

- 100g nan zanmann poud

- 110 g farin frans

- 60g nan lanmidon nan mayi

- 1 sache nan poud boulanjri

- 15cl nan lèt zanmann

- kannèl dapre gou ou

Preparasyon nan pen bannann san sik

Chofe fou ou a 180 ° C . Fonn bè an. Kraze bannann yo nan yon bòl epi ajoute tout engredyan yo. Melanje byen. Vide melanj lan nan yon mwazi an bwa ak kwit pou 45 minit.

Epitou li sou soueminin

> Resèt desè Limyè

> E si endèks la glisemi te pi enpòtan pase kalori?

> Yum, smoothies san sik

Lòt resèt ak oswa san sik, men ak yon endèks glisemi anpil ti!

Gade tou: Manje ki gen yon endèks glisemi ba, mwen vle yo!

© istock