Fòm Kò

Avèk mikronitrisyon, mwen pèdi pwa pou bon!

BOUKANTE LA PAWOL / Jeudi 13 septembre 2018 - Ann Boukante avèk Guerrier Henri (Jen 2019).

Anonim

Pa gen anyen pi bon pase yon egzanp pratik yo konprann: lè ou manke fè, ou santi ou souvan raplapla. Se konsa, pou fè pou evite Plonjon sou dosye l 'yo, li konekte kofi ki gen sik ak ti goute, orijinal soti nan pèl ti nou an. Nan ka sa a, debarase m de liv siplemantè l 'yo, pa gen anyen espesyal: pran pwoblèm nan nan sous la, epi ranpli Defisi a fè. Ou pral konprann, ak mikronitrisyon, pa bezwen mouri grangou jwenn liy lan. Règ la se senp: koute kò ou ak manje balanse! Pou konvenyans ou, nou gen, ki soti nan travay la nan Dr Laurence Benedetti ak Didier Chos, Pèdi pwa ak Micronutrition , detèmine 4 Des manje, konpulsif Nibbler nan kalite la piti. Jwenn ou epi kòmanse pwogram lan!

Ou se yon griyoteuz anrasine

> Ou se yon pati si

- Ou dwe itilize tout Trick pou fè pou evite vaksen yo ba nan maten an.

- Ou renmen solitid epi yo pa ka pwojè tèt ou nan tan.

- nwit ou yo ponctué pa revèy alam inoportun, ak apremidi ou syèst enprovize.

- Panse a mwendr nan yon kolèg fè ou sote.

- Alimantasyon ou fini inevitableman ak patisri bon gou ak espesyalite dous.

- Nan fen apremidi a, ou ta gen kè kontan ale pou yon bar sirèt ti kras.

> Ki kote liv siplemantè ou soti? Boosted, chimerik, ak twò souvan viktim nan ti anvi, ou pa reziste rele nan chokola. Ou sètènman soufri soti nan yon mank de serotonin. Serotonin se yon kalite depresè natirèl pwomosyon trankilite ak sasyete. Molekil sa a fèt pa sèvo a pandan reyinyon asid amine ak triptofan (konstitiye pwoteyin). Syans divès te montre ke sik favorize fabrike nan molekil sa a pandan y ap grès, nan depase, anpeche devlopman li yo. Ou te konprann, ak konsomasyon apwopriye eleman nitritif, fini griyaj la vle ak kote serenite.

Solisyon diminye ou a ak mikronitrisyon

> Pran kontwòl nan vant ou! Ankouraje sekresyon dopamine, norepinephrine pou rete motive epi konsève ou tout fristrasyon. Pa mansyone, serotonin pou fè pou evite santiman soufrans.

> Nan pratik

- Nan manje maten, rechaje batri ou epi evite bar 10am ak pwoteyin (fwomaj kotaj, ze …)

- Nan 16h, fwi ak pwodwi letye ap reyaji sentèz serotonin. Jis pou plezi, pèmèt tèt ou yon kare nan chokola nwa.

- Sipleman Manje, ki rich nan triptofan, ap ede ou simonte amann dous ou nan apremidi an reta.

> ou menteur Micronutrition meni espesyal

Ptit dej ' kafe oswa te san yo pa sik, yon ze, 40g pen konplé, 5 g magarin moun rich nan Omega 3

Manje midi: 300g nan legim vèt kri oswa ki kwit ak yon kwiyere nan lwil oliv-vyòl oliv 150g vyann blan (bèt volay, mèg vyann kochon …) oswa 130g nan vyann wouj (1 oswa 2 fwa pou chak semèn).

Goute: 2 bagay dous Swis ak 20% grès ak yon sezon fwi.

Dine 300g kri oswa kwit legim vèt ak yon lwil oliv kiyè kolza, 90g pwason, chak jou lòt 5 kiyè nan bouyon pwa, diri oswa pasta, plenn yogout.

Ou se visye

> Ou se yon pati nan li si:

- liv depase ou yo sitiye dirèkteman nan vant ou.

- Gen kèk manm fanmi ou gen dyabèt.

- Pa kanpe espò a, ou te wè ba chokola ou vire nan yon gaye.

- Tèm "aktivite espòtif" se enkoni nan vokabilè ou.

- Rejim alimantè ou se sitou te fè leve nan Fries franse, dous / bonbon beye ak lòt manje tenten …

> Ki kote liv siplemantè ou soti? Malgre absans sesyon absans, ou pa ka debarase m de ti buoy ou, pwoblèm lan se sètènman rezistans ensilin. Ensilin se yon òmòn ki fèt pa pankreyas la. Wòl li? Fè rezèv grès nan tisi adipoz, nan pi bon fè fas ak peryòd grangou, ak kontwole nivo sik nan san. Twòp konsomasyon sik ogmante rezèv la nan asid gra ak anpeche eliminasyon yo. Men, pa gen anyen ki pèdi. Avèk konsomasyon apwopriye eleman nitritif la, bliye sou bulges yo!

solisyon menteur ou Micronutrition Se konsa, li rejte sa a vant ti kras, nou dwe premye aprann kontwole anvi dous ou donte Spikes ensilin.

> Nan pratik

- Banish bagay dous, gato, soda ak lòt espesyalite ant manje. - Chwazi sik konplèks tankou sereyal wholegrain, lantiy, pwa fann … simonte santiman yo nan fatig ak ogmante santi nan sasyete.

- Reflechi sou ki pa dijestib fib: pòm, konplè pen, diri … Yo ralanti sikilasyon an nan sik nan san an.

> ou menteur Micronutrition meni espesyal

Ti dej : kafe oswa te san yo pa sik, 2 poul Kam, 40g pen konplé, 5 g magarin moun rich nan Omega 3

manje midi: sou 300g altène nan legim vèt kri oswa ki kwit ak yon kwiyere nan lwil oliv-vyòl 170g oliv vyann pwason, kristase, kokiy … oswa 2 ze (pa plis pase 6 pou chak semèn).

Goute: yogout soya Natirèl ak yon fwi sezonye.

Dine : 200g legim kri vèt oswa kwit ak yon kiyè nan lwil oliv, 90g nan vyann blan.

Ou se yon ti nati

> Ou fè pati li si:

- Ou gen sèk po, klou frajil.

- pompier ou sote souvan, epi ou soufri soti nan kranp repete.

- Li enposib mete bag ou nan maten an, menm jan dwèt ou yo anfle, ak je pye ou doub nan aswè a lè ou rive lakay ou.

- Fwi ak legim raman antre nan plak ou.

- Pou evite pran pwa, ou te deside manje sèlman pwodwi pi lejè.

> Ki kote liv siplemantè ou soti? Batri ou yo plat, epi ou se san fè anyen konsa. Ki sa ou pa konnen se paske nan yon gout nan san presyon, ou boule sèlman yon kèk kalori ak soufri diferans lan mwendr. Blame deficiency fè ou, yòd, mayezyòm ak omega 3. Sa yo eleman nitritif esansyèl nan sante ou gen yon wòl prensipal nan kontwole pwa ou. Yon deficiency fè afekte ton ou ak tiwoyid, pakonsekan difikilte sa a nan pèdi menm yon kilogram ti. Menm bagay pou yòd, esansyèl pou sentèz la nan òmòn tiwoyid. Manyezyòm aji kòm yon lyen ant selil, tisi ak ògàn yo. Lè li manke, misk / newòn koneksyon an difisil. Finalman absans la nan Omega 3, ki ankouraje, pami lòt bagay, boule nan grès, fè travay la plis travayè. Pou wè vole "kilos-Pwodwi pou Telefòn", ou pa bezwen manje mwens, jis pote kò ou sa li bezwen.

solisyon diminye ou a ak mikronitrisyon : Manje pi byen! Idantifye defisyans ou epi ranpli yo. Ou pral natirèlman retabli fonksyone a apwopriye nan metabolis yo konsène.

> An pratik

- Konsantre sou fwi ak legim fre ki rich nan vitamin ak mineral.

- Ranpli moute sou mayezyòm ak potasyòm ak grenn antye ak legum.

- Jwi benefis ki genyen nan omega 3 asid gra, ki, kontrèman ak Omega 6, ankouraje eliminasyon an nan grès.

- Pa demonize grès, yo pa tout move. 1 plak dwe genyen ant 30 ak 35% nan kalori ki baze sou lipid Se konsa, pa ezite sezon asyèt ou yo ak lwil oliv anvan tout koreksyon (omwen 2 kwiyè chak jou)

> Meni Slimming ou espesyal mikronrutur

Dejene ': yon te oswa yon kafe san yo pa sik, 7 gwo kiyè fwomaj blan 20% nan grès, 40g nan konplèt pen ak 5g nan bè oswa magarin moun rich nan omega3.

Manje midi: 5 kiyè diri, pasta oswa Chinwa, 300g nan kwit ak / oswa legim vèt vèt ak yon ti kiyè nan lwil oliv, 170g nan pwason, 1 fwi nan sezon an.

Goute: 1 yogout plenn, 2 abriko cheche ak 2 nwaye.

Dine: 200g nan kwit ak / oswa legim kri vèt ak yon ti kiyè nan lwil oliv, 90g nan vyann blan, 1 yogout plenn.

Ou boure, tout tan tout tan an

> Ou fè pati li si:

- Ou toujou inyore manje maten yo.- Ou soufri soti nan brûlures.

- Nan aswè a, etranj, vant ou anfle.

- Estrès lakòz terib doulè nan vant nan ou. - pwodwi letye, ou pa ka viv san yo.

> Ki kote liv siplemantè ou soti? Dezorganizasyon flora entesten ou! Flora yo entesten se lakay yo nan anpil bakteri aktif ki manje sou eleman nitritif ak sik, fè sentèz vitamin, dijere fib ak estimile defans iminitè nou an. mond ti kras sa a fabrique asid gra, bon ak move, kòm butirat, ki kapab redwi konsomasyon nan kalori ak ogmante sasyete, oswa ACETATE, sou kontrè a, fè pwomosyon pran pwa. Pòv rejim alimantè, twò rich pou egzanp vyann, ak sik, mennen nan yon move balans nan Flora ak lakòz anpil enkonvenyan: pran pwa, anemi, maladi gastric … Pa gen panik, gen kèk lòd sou plak ou a, ak ou vant anfle pral yon memwa move. Anplis de sa, ou pral rive nan objektif ou Slimming san difikilte.

solisyon diminye ou a ak mikronitrisyon: retabli balans nan flora entesten ou!

> An pratik

- Pase 20 minit minimòm sou manje ou yo. Li se sèlman soti nan tan sa a ki santi a sasyete te santi yo.

- Opt pou fwi ak legim kwit, chwazi sous manje nan polyamines (dyondyon, pwa, bwokoli …) epi evite legim kri.

- Pran yon repo nan letye ak gluten konsomasyon (yon pwoteyin yo te jwenn nan ble, lòj, francha avwan, ak RYE).

> menteur ou espesyal Micronutrition meni

Ti dej yon kafe san yo pa sik, 1 fermentine (lèt fèrmante moun rich nan plus), 40g pen sereyal, magarin Omega 3. 5g

manje midi: 300g kwit legim vèt ak yon ti kiyè nan lwil kanola, blan 150g vyann, tout lòt 50g jou nan pen konplé oswa de pòmdetè piti.

Goute: 1 yogout soya ak fwi.

Dine: 300g nan legim vèt kwit ak yon ti kiyè nan lwil oliv, 90g nan pwason, 1 konpotan san yo pa ajoute sik.

Li Ausi sou aufeminin

> manje byen nan moman an dwa a chrononutrition

> Men, si endèks la glisemi te pi enpòtan pase kalori yo reyèlman pèdi pwa?